Mell edzéstervünk

 

1. Fekvenyomás

(bemelegítés rúddal 1*20)

Maximálisan kinyomott súly 80%ával4*6

(ha megy 4*8

emeljünk a súlyon

10kg-ot és megint 4*6)

 

 

 

2. Egyenes padon 1kezes súlyzóval nyomás

3*15

 

 

 

3. Ferde padon 1kezes súlyzóval nyomás

3*15

 

 

4.Tárogatás fekve csigákkal

3*20

 

 

 

5.Állva tárogatás csigákkal

3*20

 

 

 

6.Pull over(áthúzás)

3*10

 

 

 

7.Tolódzkodás

4*12(ha megy lehet súllyal)

 

Oldal: Mell edzésterv(Hétfő)
Egy cél elérése. - © 2008 - 2024 - fejlodes.hupont.hu

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat